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|  太极拳,老年人的精神乐园/太极拳,老年人的精神乐园
“详推用意终何在?益寿延年不老春。”这是中国古代人民对太极拳健身功用的概括和总结。经过三百多年的发展,太极拳已经成为一项老少咸宜的健身项目,在全民健身运动中,发挥着重要的作用。如今,在中国的城市和乡村,太极拳运动已经成为引人注目的灿烂风景,每当曙光染红了大地的时候,在公园里、街道上、校园中,以及乡村的麦场上,你都能找到太极拳的身影。“天行健,君子以自强不息。”从涌动的太极潮中,你能深切地感受到那种健康向上的民族精神。
在北京南郊的大兴区,太极拳已经成为人们健身的新时尚,仅黄村地区,太极拳辅导站就有24个,每天都有成百上千的人练习太极拳。在不断增加的太极拳人口中,中老年人无疑是太极拳运动的中坚力量,特别是那些从工作岗位上退下来的老同志。他们纷纷加入到太极拳运动中釆,壮大了大兴区的太极拳队伍。通过练习太极拳,这些老同志不仅锻炼了身体,更在学习太极拳的过程中,寻找到了精神的慰寄。大兴区老年大学太极拳班就是这样一个老年人的精神家园。
大兴区老干部局创办的老年大学,在大兴区的离退休职工中是有口皆碑的。这所老年大学就在大兴区老干部局的机关礼堂里,不仅教学环境优美,教学设施完备,而且开设的专业班级也是丰富多彩——有书法班、绘画班、交谊舞班,还有太极拳班。这些学习班都聘请有着丰富教学经验的老师任教,老师教学认真负责,学员学习积极努力。老年大学的创办极大地丰富了当地离退休人员的业余生活,使他们老有所为,老有所乐。
在老年大学开办的学习班中,太极拳学习班独具特色,深受学员们的欢迎。老年大学的王校长介绍说,当初决定开办太极拳学习班,最主要的目的就是通过学习太极拳,提高老同志的身体素质,使他们身体健康,过一个健康、美好、生活充实的幸福晚年。第一期太极拳学习班是在2003年开办的,由于“非典”突如其来地降临,干扰了老年大学正常的教学工作,所以,那期学习班直到第二年的夏天才结业。尽管有“非典”的干扰,可是老年大学太极拳学习班却取得了非常好的教学成绩,也创出了名声,北京的吴式太极拳传人张全亮先生是学习班的老师。在教学中,他能够针对老年人的特点,循循善诱、不厌其烦地传授太极拳技术,受到老同志的好评。他教授的吴式三十七式太极拳和周身大练法,使许多老年人恢复了健康。
“由于第一期学习班打下了良好的基础,所以第二期学习班招生时,来报名的老同志挤破了门。”王校长说,“由于教学的场地是在大会议室里,不能招收太多的人,所以我们就把学员的人数限制在50人。为了鼓励那些来报名的老同志下期继续学习,我们做了许多工作。”
第二期太极拳学习班从2004年的9月份开始,经过四个月的学习,圆满地完成了教学计划。学员们不仅学习了吴式太极拳三十七式,还额外学习了周身大练法。除了学习太极拳套路外,他们还写下了心得体会,畅谈自己对太极拳的体会和感悟。张全亮先生对这些学员写的体会文章,都进行了认真的批阅。他说:“通过这些体会文章,我能真切地感受到学员们练习太极拳的热情,这对我今后教授太极拳是个鼓励。”
参加太极拳学习班的老同志中,有许多人原来是政府机关、企事业单位的工作人员,很多人原来还是领导干部。由于那时工作忙,没有时间参加体育锻炼,积劳成疾,很多人都患有高血压,心脏病、颈椎病等疾患。而且这些人大多是第一次接触太极拳。“年龄大,身体弱,多病,又没有太极拳基础,这是这些学员的特点。”张全亮老师总结说。
通过四个月的学习,这些老同志克服了困难,不仅初步掌握了吴式太极拳的动作要领,而且还尝到了练习太极拳的甜头,深深喜欢上了太极拳运动。在结业典礼上,许多老同志畅淡了自己练习太极拳的体会,表达了对太极拳的热爱。
李克堂(原大兴区人事局局长):对太极拳,我以前一点都不了解,通过这一期太极拳学习班的学习,我首先对太极拳有了比较深刻的认识,其次是收到了比较明显的锻炼效果。
我长期从事机关行政工作,经常写文字资料,长期坐办公室,得了颈椎病和腰椎病。由于颈椎变形,压迫神经和血管,我经常感到头晕,腰部也常有酸痛的感觉,而且特别容易扭伤腰。通过练习吴式太极拳和周身大练法,现在我的颈椎病和腰椎病好多了,腰再没有扭伤过,头也不晕了。
我感到太极拳特别适合我们这样的老年人练习,不仅能够锻炼身体,而且能够修身养性,这是最重要的。我觉得练太极拳重要的是养成一个良好的心态,培养与人为善的良好品德。身心健康,就能够达到延年益寿的效果。
秦俊麟(原大兴区环卫局副局长):第一期太极举学习班开办的时候,我就报名了,可是由于种种原因没有坚持下来,这次我再次参加了学习。为什么要学习太极拳呢?因为我看到我周围很多人学习太极拳恢复了健康,焕发了青春。
在学太极拳之前,我参加了老年大学的交谊舞学习班。学会了舞蹈,我还想学习太极拳。我觉得不学习太极拳是我一生当中的最大遗憾,我想要舞拳相伴,欢乐一生。
学习太极拳不仅能够健身,还能够使你在生活中学会用一个正确的心态去对待各种事情。比如太极拳中要求的中正安舒,你也可以把它当作处世的原则。我觉得太极拳的拳理对人的心态也具有一种调整的作用。所以练习太极拳不仅有益于健康,还有益于我们的身心。
我们曾经说过身体是革命的本钱。现在到了这个年龄,我们感到健康就是财富,活着就是幸福。老年大学为我们提供了这样一个场所,又有专门的老师来教,我认为,不管是从个人健身的角度,还是从家庭的角度,我们都没有任何理由对自己的身体不负责任。我们身体健康了,不给国家、儿女增加负担,就是对社会的贡献。
王维民(退休教师):我是一个中学退休老师,现在住在观音寺小区。开始我报的是书法班,现在又参加太极拳班。其实,我早就有学习太极拳的愿望,但是从事教师这个职业,工作比较忙,没有时间、现在退休了,老年大学又给我们提供了这样一个学习的机会,我就赶紧报了名。
我学习太极拳尽管才半年,但是在这个集体中,我感到收获是非常大的。首先是遇到了一位好老师。张全亮老师不仅技艺精湛,而且善于教学,能够深入浅出地给我们讲解,使我们不仅学习到了太极拳,也学习到了辩证唯物主义思想。尤其是在教学方法上能够结合老年人的身体特点,因材施教,不求快,只求动作准确,反复练习,逐渐推进,亲身示范,循循善诱,使我们能够比较准确地掌握太极拳的要领。其次是认识了许多新朋友。我们这个班的学员来自社会各个层面,年龄差距比较大,原来从事的工作也各不相同,有教师、机关干部、企业员工,还有个体工作者。大家原来并不认识,通过学习太极拳,彼此成了好朋友,这是一件非常开心的事 情,这对我们晚年的生活具有积极的意义,可以说是我们在精神方面找到了一个乐园。第三是增长了知识。我是一个体育爱好者,从小就坚持体育锻炼,打球、游泳、跑步我都喜欢,但是我对太极拳却一点儿都不了解。参加了太极拳班后,我多少懂得了一些这方面的知识,现在我认识到中华武术是中华民族的瑰宝。学习太极拳能够破除封建迷信,也是对中国传统文化的继承。最后一点是治好了我的肩周炎。原来我的肩周炎很厉害,抬胳臂都疼。在学习太极拳和周身大练法时,我重点练习抡臂。每天练完太极拳后,回到家里我就练习抡臂,向前抡50次,向后抡50次。通过半年的练习,现在我能很轻松地抬臂了、除此之外,我的腿脚也比原来利落有劲了。
有一句话叫“生命在于运动”,我的体会就是要使生命永远处于运动之中。
李瑞华(原大兴区人事局劳资科科长):开办太极拳学习班,对我们这些刚刚从工作岗位上退下来的同志来说,能够使我们尽快地调整心态,振奋精神,提高身体素质,适应退休后的生活、通过练习太极拳,我最大的收获就是治疗了我的颈椎病和肩周炎。由于有颈椎病和肩周炎,我经常头晕、两手麻木,肩膀有时疼得不能脱上衣。我也吃过药,可是没有多大效果。通过两年练习太极拳,我的颈椎病和肩周炎都好多了。我感到,练习太极拳、太极剑、太极刀是中老年人,特别是慢性病患者健身祛病的最好方法。
赵焕章(原大兴区开发公司副总经理):我是1997年从开发公司办病退的。当时,我的心脏不好,经常间歇;身体的抵抗力很差,经常伤风感冒。但是,自从练习太极拳后,我的体质明显增强了,前些日子闹流感,家里其他人都传染上了,惟独我没有感染上,这说明我的体质比以前强多了。再有,练习太极拳,使我的心态平和了。退休后,我的心情很不好,总有一种失落感,心情郁闷,沉默寡言,有点与世隔绝的感觉。参加了太极拳学习班后,我又和多年的老同学、老同事聚到了一起,共同学艺,互相切磋,重又唤起了我的第二青春。我现在的心情好多了。
陈寿峰(退休干部):我过去得过许多病,胰腺炎、胆结石、颈椎病、腰椎病、脂肪肝,都得过。退休后,我的心情很低落,认为人过七十岁,就没有几年活头了,“七十三、八十四,阎王不请自己去。”产生了一种悲观情绪。
学习太极拳后,我意识到自己以前的悲观情绪是不对的,不仅对自己的身体健康不利,如果病倒了对儿女的工作也不利。所以我就通过练习太极拳调整自己的心情。练习太极拳也增强了我的体质,治好了我的慢性病:身体健康,心情愉快,我现在又重新燃烧起了生命的火焰。
陈秋华(团河太极拳辅导站辅导员):我学习太极拳的年头比较长了,一直在团河小区辅导太极拳。这次,我们小区来参加老年大学太极拳学习班的人不少。从9月份开始,通过几个月的学习,我的收获不少。过去我们打太极拳,只是练习外表的架子,没能真正从内里来领会太极拳。听了张老师的讲课,我进一步理解了太极拳的拳理、举法,对诸如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾间中正、气沉丹田等太极拳练习要领有了进一步的体会和理解。
学习太极拳应该有一个团体、有了这个团体,就有一种练习太极拳的氛围,能够彼此促进,把太极拳坚持学习下来。这个团体也是我们老年人的精神家园。
听着这些老同志发自肺腑的对太极拳的赞叹之言,大兴区体育局年局长感慨万千,他说:现在社会上都在提倡以人为本,其实“体育就最是以人为本的活动,它能给人带来身体和精神两方面的健康,所以它是以人为本的”。他认为,人退休后,应该培养一种有益于身心健康的爱好,以转移自己因为退休而产生的失落感。同时,人还得有一个集体,有一个环境,大家兴趣相投,不仅能培养出共同的爱好,还能消除孤独感,使自己越活越年轻。太极拳就是这样一项运动,它不仅是一项健身运动,给人带来健康的身体,还是一个精神的乐园,在这个精神乐园里,我们的退休老人能够度过一个欢乐的晚年。
“群众体育活动的根本是什么?我们每年都搞许多活动,但是这些活动都是浮在表面的,还没有把广大的群众发动起来,使他们投身到体育健身中来。群众体育活动应该走向农村,街道等基层单位,深入到社区中去,让普通群众全都加入到体育锻炼中来。这样的体育活动才叫深入人心,才叫全民健身。老年大学开展的太极拳学习班,为群众性的体育健身活动做出了贡献,树立了样板。今后我们要让太极拳走向农村,走向社区,让更多的老百姓加入到群众健身的行列中来。”年局长最后说。
现在,大兴区老年大学第三期太极拳学习班已经开学,越来越多的离退休老人将会在太极拳中寻找到自己的精神乐园。
摘自：《中华武术》2005年04期 作者：燕 侠 |
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入门引路须口授，功夫无息法自修；日久锻炼不动摇，延年益寿不老春。 太阴真元绕太阳，极生两仪宇宙藏；庄重呵吸天地气，刚柔相济岁月长。
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2008-8-29 9:30:25
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